助你赛前一周超量恢复，赛中超水平发挥，取得最佳成绩~”力 勹科学补充和充足睡眠更为关键TIP 03肌本主义教练说科学训练。 明确通信方式撤离信号等安全事项3安全员必须坚守岗位， 1训练要因人而异，逐步加大训练强度在进行大运动量高强。 成绩排名在100名以内，实现了赛前自己定的小目标跑进前100名 避免强度过大，训练过量而受伤2 拉练不追求速度，只要拉练。...